青岛普集路小学带量食谱(11.12---11.16)

2018-11-11 11:42:18 / 打印

周一

红烧排骨(排骨125克)咖喱土豆(土豆块145克)大头菜粉丝(粉丝35克大头菜135克)黑米面稀饭香蕉;调味品15米饭(200g);

主要营养素:热量815kcal;蛋白质74g脂肪45g;碳水化合物59g

周二

香菇炖鸡(鸡块95克香菇35克)莴苣炒虾仁(虾仁5克莴苣135克)清香玉米粒(玉米粒145克)玉米面稀饭酸奶;调味品15黑米饭(200g);

主要营养素:热量812kcal;蛋白质76g脂肪43g;碳水化合物58g

周三

油泼龙利鱼(龙利鱼85克)西红柿炒蛋(鸡蛋15克西红柿145克)鱼香肉丝(肉丝35克土豆丝115克木耳丝15克)紫菜蛋花汤点心;调味品 15米饭(200g);

主要营养素:热量802kcal;蛋白质71g脂肪43g;碳水化合物60g

周四

奥尔良烤肉(肉块115克)酱香豆腐(豆腐145克)白菜粉条(粉条25克白菜135克)黄瓜木耳蛋花汤酸奶;调味品 15玉米碴饭(200g);

主要营养素:热量805kcal;蛋白质71g脂肪40g;碳水化合物61g

周五

汉堡小白菜木耳(木耳15克小白菜135克)煲仔饭青菜疙瘩汤橘子:调味品 15克;

主要营养素:热量801kcal;蛋白质72g脂肪45g;碳水化合物60g

以上菜品会根据原料组织情况或其它不可预见因素可能会做调整,敬请谅解!祝各位师生用餐愉快!